Как справиться с чрезмерным аппетитом — советы диетологов
Но диетологи утверждают, что существует немало способов научиться управлять своим голодом, а не подчиняться ему. По словам специалистов, ощущение голода связано с падением уровня глюкозы – чем оно значительнее, тем сильнее сигналы мозга, «требующего» что-то съесть. Чтобы защититься от таких резких снижений содержания глюкозы в крови, нужно есть фрукты и овощи, ягоды, орехи – в них содержатся вещества, которые усваиваются достаточно медленно, что способствует стабилизации уровня глюкозы. Также обязательно нужно есть здоровые продукты с высоким содержанием белка и жира, которые надолго дают
Читать далее