Свежие новости

0b4369c2

Как правильно бегать, чтобы похудеть: 5 главных правил

Бег Однако, сбросить лишние килограммы с помощью бега можно, лишь соблюдая несколько важных правил. Рассказываем, как правильно бегать, чтобы похудеть.

Как бегать, чтобы похудеть: главные правила

Разогрей мышцыПеред тем, как начинать бег, разогрей своим мышцы с помощью нескольких простых упражнений. Не останавливайся сразу же после бега: для того, чтобы восстановить пульс, пройдись в быстром темпе не менее 5 минут.

Выбери правильный темпДля того, чтобы похудеть во время бега, поддерживай правильный темп, который равен примерно 9 км в час. Набрать правильную скорость просто: сначала иди в обычном темпе, затем перейди на быстрый шаг и, прибавив немного скорости, начинай бежать так, чтобы во время движения ты могла легко поддерживать разговор. В сети пишут множество советов о том, как правильно дышать во время бега. Однако, многие специалисты рекомендуют дышать так, как удобно именно тебе. Главное – чтобы дыхание было в гармонии с выбранным темпом бега, чтобы оно было размеренным и спокойным.

Наращивай время бега постепенноНе стоит усердствовать и на первой же пробежке доводить себя до полуобморочного состояния. Начни с 10-минутных пробежек, постепенно увеличивая время тренировки. Несмотря на то, что, бегая в таком режиме, в первый месяц особых результатов ты не увидишь, не стоит торопить события и подвергать стрессу свой организм.

Соблюдай питьевой режимВо время пробежки обязательно поддерживай оптимальный водный баланс организма. Это важно для выработки жиров, которые заполняют пустоту в коленных суставах и являются естественной смазкой для менисков колен.

Выбери правильную обувьПравильные кроссовки для бега должны обладать хорошей амортизацией, быть легкими и удобными, хорошо фиксировать стопу. Перед покупкой проконсультируйся с тренером, который посоветует тебе хороший вариант беговой обуви.

Источник: http://www.cosmo.com.ua

Киркоров сравнил Ани Лорак с Аллой Пугачевой (ФОТО)

Киркоров,  Ани Лорак

Об этом артист рассказал в своем Instagram-аккаунте.

Отметим, что в своем посте он отметил, что Каролина показала на шоу «Дива» преемственность лучших мастеров и традиций российской эстрады. Кроме того, она достойна именно такого размаха и истории, все остальное расставит на свои места время.

«Безупречный живой звук, вокал, красивые песни, при чем, что не песня — хит, слова которого ты понимаешь, знаешь все и поешь вместе с залом наизусть, невероятный масштаб декораций, с каждой песней меняющейся на 360 градусов, красивейшие костюмы, оригинальные постановки танцев в лице супер балета «FREEDOM”, измененные аранжировки многих песен в лучших традициях мирового уровня! Все это понимаешь и осознаёшь чуть позже, вспоминая и восстанавливая в память каждую минуту почти трехчасового шоу», — продолжил артист.

Также он добавил, что шоу украинской певицы станет знаковым и культовым, как в свое время было с шоу Пугачевой.

Кстати, концерт посетил российский эстрадный исполнитель Сергей Лазарев. Как отметила Лорак, присутствие его и Филиппа стало для нее настоящим сюрпризом и подарком.

Напомним, как сообщал ранее, скандальная украинская артистка Ани Лорак, которая уже длительное время выступает в России, призналась своим поклонникам о невероятной любви к ним, и что она готова отдать свое горячие сердце на концерте в Питере.

Возвращение легенды в кинотеатрах с 5 марта

Любимец миллионов вернулся на экран в новом амплуа. В этот раз Брюс Уиллис сыграл роль хирурга Пола Керси, вершащего правосудие.

Главный герой привык извлекать людей с того света после уголовных столкновений. Но после того, как его жена и дочь становятся жертвами уличной банды, а полиция бездействует, он берет карающий меч правосудия в свои руки. Видео изобретательной мести преступника покоряют интернет-топы, а среди жителей города расходятся слухи о неуловимом народном мстителе, которому теперь принадлежит весь город. Он мстит бодро, весело и со вкусом.

«До того, как у меня появились дети, тема отцовства не была частью тех фильмов, в которых я снимался. Теперь же это важный компонент. Этот фильм действительно заставляет тебя задуматься, как далеко ты мог бы зайти, чтобы защитить свою семью. После жестокости, которую причинили его семье, Пол Керси потерял терпимость к любому плохому парню, который вредит невинным людям. И мы показываем зрителям причины почему он делает то, что делает», — рассказал актер главной роли Брюсс Уиллис. В фильме сыграли: Брюс Уиллис («Рэд», «Крепкий орешек», «Неудержимые»), Винсент Д’Онофрио («Великолепная семерка»), Элизабет Шу («Покидая Лас- Вегас»), Дин Норрис (сериал «Во все тяжкие») и другие.

Интересный факт: на главную роль в фильме претендовали Сильвестр Сталлоне, Рассел Кроу, Мэтт Деймон, Брэд Питт и Уилл Смит. Однако студия Metro-Goldwyn- Mayer остановила свой выбор именно на кандидатуре Брюса Уиллиса!

Зритель сможет увидеть боевик «Жажда смерти» в кинотеатрах Украины уже с 5 марта!

Источник: https://kinoafisha.ua

Порошенко в Мариуполе: Россия оказалась в полной изоляции

Петр Порошенко Президент Украины Петр Порошенко приехал в Мариуполь по случаю праздника Вербного воскресенья и встретился с людьми. Соответствующее видео размещено на его странице в Facebook.

«Счастлив встречать вместе с жителями Мариуполя и греческой общиной один из величайших христианских праздников – Вербное воскресенье. Эти посвященные ветви являются первыми предвестниками, что уже через неделю Пасха – Христово Воскресение. Праздник, который нам напоминает о ценности мира, о победе вечной жизни над смертью, о спасении», – сказал президент.

Он рассказал людям, что на Донбассе боевики продолжают обстрелы, срывая «пасхальное» перемирие.

«Это неприемлемо. Сегодня позиция Украины в борьбе за мир, чтоб все страны мира, кроме России, поддержали необходимые решения (в СБ ООН). Дожмем Россию. … И очень жаль, что уже скоро пятый год, как мирный церковный перезвон прерывает канонада русских пушек. И каждый день я прилагаю все усилия, чтобы эта канонада затихла, чтобы Украина возобновила свою территориальную целостность», – подчеркнул Порошенко.

Глава государства отметил, что сейчас Россию оказалась в тотальной и полной изоляции, ее никто не поддерживает за агрессию против Украины.

«Когда миротворцы будут везде – от Новоазовска до Станицы Луганской – будут в Донецке, в Луганске, там не будет места российской агрессии, она выйдет через границу», – добавил президент.

Ранее Порошенко рассказывал, как Россия смещала эпицентр гибридной войны в Киев. По его словам, финансируемые агрессором силы готовили госпереворот в интересах РФ.

Источник: segodnya.ua

Отравление Скрипаля: Польша выступила за санкции против РФ

Яцек Чапутович Польша поддерживает сохранение санкций против России из-за отравления экс-сотрудника ГРУ Сергея Скрипаля, а также из-за ее действий в Украине. Об этом сообщает агентство Укринформ со ссылкой на слова главы МИД Польши Яцек Чапутович в эфире телеканала TVP.INFO.

Министр иностранных дел Польши подчеркнул, что Варшава не против «более четких сигналов» в сторону РФ.

«Думаю, что сотрудничество с Россией должно каким-то образом учитывать ее поведение, России нельзя позволять нарушать международное право, применяя химическое оружие, а раньше совершая агрессию в Донбассе и аннексию Крыма. Это является нарушением международного права. Мы поддерживаем сохранение действующих санкций и даже более четкие сигналы РФ, что она действует вопреки международному праву»,- заявил Чапутович. 

По его словам, в вопросе реализации проекта газопровода Nord Stream 2 благодаря действиям США и, особенно, после атаки Владимира Путина в Великобритании «чаша весов склоняется в сторону Польши». «Сейчас больше осознание негативной роли России, которая дестабилизирует политическую систему (в мире, — ред.)… Это ставит под вопрос возможность открытого сотрудничества с РФ, а следовательно и обоснованность Nord Stream 2»,- констатировал глава польского МИД.

Он подчеркнул, что Польша входит в группу стран, которые активно поддерживают Великобританию, и выступают за решительные декларации и действия против России.

Чапутович отметил, что в нынешней ситуации он не представляет себе переговоров на высшем уровне между президентами Польши и России. «Я не представляю себе такой встречи в этой ситуации: для этого нет материи, ведь встреча должна подчеркивать хорошие отношения (между странами)»,- отметил глава МИД РП.

Источник: liga.net

Эксперты выяснили, как правильно заваривать кофе

Кофе Американские ученые провели очередной эксперимент и установили, что заваривать кофе лучше всего «холодным» способом. Специалисты из Университета Томаса Джефферсона выступили с рекомендацией использоваться для приготовления кофе не кипяток, а более охлажденную воду. По словам ученых, при таком способе заваривания организм человека получает больше ценных микроэлементов. Авторы эксперимента использовали четыре вида кофе, заваривая его «холодным» способом и традиционно, с помощью кипятка. Оказалось, что кофе, полученный с применением воды комнатной температуры, получался наиболее полезным. «Мы выяснилось: если дать кофе завариться при комнатной температуре, выделится больше кофеина и хлорогеновой кислоты, являющейся сильным антиоксидантом», — рассказали исследователи. Хлорогеновая кислота, содержащаяся в кофе, известна своей способностью снижать риски развития злокачественных опухолевых образований. Также она способствует повышению эластичности сосудистых стенок, дает противовоспалительный и антибактериальный эффект и улучшает состояние кожи за счет нормализации процессов снабжения клеток кислородом. Ученые добавили, что высокая концентрация кофеина при холодном заваривании сохранялась независимо от помола кофе. На кислотности напитка этот метод не отражался.

Источник: http://ladyhealth.com.ua

13 апреля. Народный календарь и астровестник

апрель Утешительная новость: снега больше не будет. Кроме того, сегодня всемирный праздник рок-н-ролла, а в Таиланде – национальный Новый год – Сонгкран. Тайцы, особенно дети, в эти дни выходят на улицы и поливают друг друга и всех встречных водой. Точно так, как у нас в Поливальный понедельник.

 

А еще обсыпают тальком и желают благополучия. С уверенностью можно сказать: сухим сегодня никто не останется, поэтому, кого не окропили на Пасху святой водой или не полили в понедельник Светлой седмицы – скорее в Таиланд. Живительная влага гарантирует счастье и благополучие в течение года.

В США начинается, уже традиционно, международный фестиваль овсянки. Вот уже в течение нескольких десятилетий овсянка пытается противостоять самовлюбленному гамбургеру, но одержать победу ей, все же, не удается. Участники фестиваля принимают участие в различных ярких шоу и конкурсах, а победитель получает и немалый денежный приз. Видимо в качестве компенсации.

А что у нас? У нас вспоминают святого преподобного Ипатия целебника, Печерского, в Дальних пещерах. Ему молятся, прося исцеления от различных болезней, бесплодия, кровотечений, а также тогда, когда у роженицы внезапно пропадает молоко.

Именинники сегодня Вениамин, Ипат, Иван, Иннокентий, Иосиф.

Завершается очередной лунный цикл (сегодня 27-ю лунные сутки), Луна в веселых рок-н-ролльных Рыбах. Придется избавиться от лишнего, ненужного, с кем-то распрощаться, расстаться. Но это не будет потерей, скорее наоборот – избавлением, исцелением, приобретением свободы. Появится определенное пространство в физическом и духовном планах. Проблемы, болезни, негативные жизненные сценарии могут уйти из вашей жизни навсегда. Эти дни перед новолунием пройдут под влиянием конфигурации Марс, Венера, Нептун, поэтому вполне возможно, что некоторые вопросы будут решаться достаточно необычным, даже удивительным образом. Поэтому ожидайте волшебника или фею. Особенно вечером. И ни слова о Годо.

Согласно данным Центральной геофизической обсерватории Украины, самым холодным этот день в Киеве был в 1954 году: -3,9; а самым теплым в 1959 — +22,7.

Парковаться теперь будем по-новому. Размеры штрафов

парковка Привлечение к ответственности за неправильную парковку будет происходить в трех режимах.

Парковаться теперь будем по-новому. Президент подписал закон о парковках, он вступает в силу через 180 дней после опубликования.

Документ предусматривает введения фото-, видеофиксации правонарушений.

Чего ждать украинцам?

Три режима

Будет действовать три режима, по которым автомобилистов смогут привлечь к административной ответственности.

Первый режим – предусматривает общение между полицейским и правонарушителем, как это было и раньше, с предъявлением всех документом и составлением протокола о нарушении.

Второй режим – будет работать автоматически, он предусматривает фиксацию правонарушений с помощью видеокамер, информация с которых будет поступать в полицию, где также смогут составить протоколы. Правда, если нарушение зафиксируют таким образом, с нарушителя будут взимать штрафные балы, которых хватит на три нарушения. После этого предусмотрены денежные штрафы.

Третий режим – это фото- и видеосъемка в ручном режиме, которая будет осуществляется через специальную программу, где автоматически отображается место, время, дата и GPS-координаты автомобиля. Осуществлять такую фиксацию смогут полицейские и уполномоченные от города инспекторы по парковке.

Информацию о нарушении будут вносить в Реестр административных нарушений в сфере безопасного дорожного движения. На лобовом стекле авто будут оставлять сообщение, а специальное постановление отправят по адресу собственника машины

Оптимальным вариантом будет оплатить штраф в первые десять дней после его получения, потому что он будет считаться погашенным, если нарушитель оплатит 50% от общей суммы. Если же его не оплатить за 30 дней, начисляется пеня, соразмерная штрафу. В том случае, если правонарушитель и тогда не соизволит оплатить сумму, полиция сможет направить постановление в исполнительную службу и потребовать принудительной оплаты.

Новые инспекторы

По меморандуму между Национальной полицией и органом местного самоуправления полномочия по привлечению к ответственности за нарушение правил остановки, парковки и стоянки отдаются инспекторам по парковке – вводится такая должность – которые являются представителями местного самоуправления.

Закон не вводит дополнительной ответственности, а лишь предусматривает действенный механизм привлечения к ответственности за существующие правонарушения.

Нынешние размеры штрафов за нарушения правил парковки и стоянки:

— если не созданы препятствия или опасности для движения – 255 гривен;

— если авто создает препятствия и опасности для движения – 510 гривен;

— парковка на местах для лиц с инвалидностью – от 1020 до 1700 гривен.

Эвакуация

Согласно новому законодательству, даются законные права на эвакуацию автомобилей, правда, при обязательной фото- или видеофиксации. Эвакуировать транспортное средство сможет полицейский либо же инспектор. В законе прописана норма о том, что машину можно эвакуировать тогда, «когда автомобиль существенно препятствует дорожному движению». Эвакуировать будут в тех случаях, если авто:

припарковано на проезжей части в два ряда или больше;

припарковано в месте, которое запрещено ПДД (например, на пешеходных переходах, железнодорожных мостах и путепроводах, на остановках общественного транспорта и т.д.);

припарковано на полосе, которая выделена для движения общественного транспорта или велосипедов;

мешает пешеходам или же движению других транспортных средств;

блокирует проезд по двум или больше полосам движения;

мешает работе коммунального транспорта (снегоуборочные машины и т.д.), но только в случае объявления определенной местности зоной чрезвычайно экологической ситуации.

Автомобиль можно будет забрать со штраф-площадки только после оплаты штрафа и услуг по эвакуации и хранению. Один день стоянки автомобиля на штрафплощадке обойдется владельцу машины в тысячу гривен. Отдадут автомобиль только владельцу.

Оплата парковки

Согласно данным Государственной службы статистики, в среднем, в 2016 г. по всем городам Украины к ответственности за неоплату парковки привлекалось меньше одного нарушителя в день, а штрафов выходило меньше 51 гривны в день.

Теперь, если водитель припарковался на платной автостоянке, но отказывается отдавать деньги за эти услуги, он будет обязан оплатить штраф в размере 20-кратной стоимости часа парковки. Нарушением будет считаться стоянка более 10 минут.

Как избавиться от пестицидов в продуктах: 5 советов

овощи Большинство фруктов и овощей, покупаемых на рынках, наполнены пестицидами.

Люди не заботятся об их присутствии и потребляют неосознанно. Впоследствии это вызвает множество проблем со здоровьем. Вот 6 простых способов, избавиться от пестицидов в пище. Мойте в теплой воде Тщательное мытье в теплой воде помогает избавиться от токсинов, до их потребления. Очень горячая или очень холодная вода не поможет, используйте только теплую воду для ее очистки. Теплая вода удаляет воск, полировку и другие химические вещества с поверхности фруктов и овощей, не повреждая их.

Чистка тканьюИспользуйте влажную ткань, смоченную в теплой воде, для очищения поверхности после промывки водой. Очистка овощей и фруктов с помощью чистящей салфетки удаляет любые остатки с поверхности.

Домашний очищающий спрейСмешать одну столовую ложку лимонного сока с двумя столовыми ложками пищевой соды и хорошо перемешать. Затем разбавьте эту смесь одной чашкой воды. Распылите на фрукты и овощи, чтобы очистить их. Храните эту смесь в прохладном месте.

Удалите кожуру.Для фруктов и овощей, таких как лук, картофель, авокадо, яблоки, апельсины, имбирь, манго, морковь, редис, свекла и т. д. – лучше снять кожуру. Сначала вымойте овощи и снимите кожуру. Чтобы убедиться, что очищенные фрукты и овощи чисты, промойте их снова в воде.

Используйте раствор разведенного уксусаБольшинство пестицидов локализируется в кожуре. Лучший способ удалить их — промыть разбавленным уксусом. Возьмите около чайной ложки уксуса в большой миске с фруктами и разбавьте ее водой. Оставьте фрукты и овощи в полученном растворе на некоторое время, а затем промойте их под проточной водой.

Ополосните в соленой водеПоложите овощи и фрукты в большую миску с водой и добавьте в нее половину чайной ложки соли. Хорошо вымойте продукты и промойте в чистой воде. Самое главное, о чем нужно помнить — это всегда мыть продукты перед приготовлением, независимо от того, где вы их берете.

Источник: http://healthystyle.info

ТОП-20 продуктов, безжалостно сжигающих жир

похудение Как известно, для этого обязательно нужны физические нагрузки и правильно спланированное питание. Для всех, кто сейчас занят похудением, эта двадцатка продуктов станет счастливым козырем. Еда, которая способствует сжиганию жира, — это не миф.

Предложенные пищевые продукты помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость, отрегулировать пищеварительные процессы. Всё они способствует сжиганию жира, стоит лишь подправить свое меню! Составь свой план питания из продуктов, которые способствуют похудению. Результат превзойдет все ожидания.

1. Творог, кефир, простокваша, йогурт

Кальцитриол — гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное — выбирай свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир.

2. Имбирь

Эфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют вырабатывание желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Помимо данного положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи.

3. Капуста

Ешьте капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи — все виды хороши. Капуста содержит много клетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее. В составе капусты присутствует индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе.

4. Огурцы

Мало калорий, много воды — вот что мы ценим в огурцах. Они увлажняют организм изнутри и снаружи и особенно ценны для тех, кто находится в режиме активных тренировок. Для похудения нужно пить много жидкости, насыщать организм влагой, и огурцы замечательно справляются с этим заданием. Кожица огурца содержит ценные витамины и микроэлементы, ее рекомендуют не срезать.

5. Корица

Корица снижает содержание сахара в крови, а это способствует аккумуляции жиров. Добавляй корицу в напитки, которые привык употреблять, — чай, кофе, даже кефир с корицей будут вкусны и очень полезны для фигуры.

6. Грейпфрут

Грейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью понижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, входящий в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если ты хочешь, чтобы грейпфрут помог тебе в борьбе с лишним жиром, ешь его, не срезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества.

7. Зеленый чай

Зеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.

8. Вода

Вода помогает не переедать и вымывает из организма лишние соли. Чем больше ты пьешь, тем легче худеешь — помни об этом всегда!

9. Малина

По сравнению с другими ягодами, малина содержит меньше сахаров в своем составе и потому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока, малину полезно есть после еды.

10. Горчица

Острая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты.

11. Апельсин

Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.

12. Миндаль

Миндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав полезного в высшей степени ореха, не перевариваются. Усваивается лишь белок. Перекусывать миндалем — отличная идея!

13. Хрен

Хрен, как и горчица, очень хорош для улучшения переваривания сложных продуктов.

14. Фасоль

В фасоли содержится много белка, а ведь белковая еда — то, что надо для похудения. Ешь бобовые, это поможет подсушить тело.

15. Кокос

Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс.

16. Ананас

Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения!

17. Папайя

Этот фрукт отлично справляется с расщеплением липидов. Употребляй папайю до или после приема пищи — ферменты, содержащиеся в ней, помогут тебе похудеть.

18. Красное вино

Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды — это очень даже полезно!

19. Яблоки и груши

Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и твой вес будет в балансе.

20. Овсянка

Полезна для желудка и кишечника, а ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов.

Правильно составленное меню — секрет успеха людей с отличными формами. Обратите внимание на эти продукты, отдавайте им предпочтение, и вы будете поражены изменениями, которые произойдут с вашим телом!

Кроме того, в борьбе за стройность важно не переедать. Психологи давно заметили: чаще всего переедают те люди, которые стремятся себя контролировать за столом.

Такое поведение – верный путь к ожирению. Если вы не хотите получить нервный срыв в придачу к лишним килограммам, попробуйте изменить свои установки!

— Позвольте себе лакомства! Не стоит настраивать себя на то, что вы съедите совсем чуть-чуть, потому что много – нельзя. Разрешите себе есть столько, сколько хотите.

— Присутствуйте за столом! Осознанно принимайте пищу, в момент, когда вы едите, думайте о еде: насколько она вкусна, нравится ли вам, хотели ли бы вы сами приготовить нечто подобное.

— Будьте самим собой! Причем не только душевно, но и телесно. Если вы идете в гости, наденьте платье, которое вам нравится и которое не сковывает движений. Не пытайтесь понравиться всем присутствующим за столом, говорите именно то, что думаете, конечно, тактично. Когда мы сдерживаем свои эмоции, мы склонны их заедать, поэтому открыто выражайте свою радость или печаль.

— Меняйте локации. Не стоит постоянно сидеть за столом, отвлекитесь от еды: потанцуйте, побеседуйте с гостями в соседней комнате, помогите хозяйке с посудой и сервировкой.

— Слушайте себя. В тот момент, когда вы почувствуете насыщение, прекращайте есть! Даже если на десерт подадут ваш любимый тортик, даже если хозяйка упрашивает взять еще кусочек. Подумайте, что для вас важнее: собственное здоровье или вежливость? В конце концов, можно попросить хозяев завернуть вам кусок торта с собой.

— Не «подъедайте». Вернувшись домой после вечеринки, вы можете почувствовать потребность что-то съесть, даже если желудок полон. Это ваше подсознание таким образом требует «продолжения банкета», то есть, праздника. Удовлетворите его просьбу – но другим путем. Выпейте стакан воды и найдите повод чему-то порадоваться: обсудите с близкими этот визит, просмотрите сделанные фотографии.

Источник: http://healthinfo.ua/