Лучшие продукты — источники железа
Низкий уровень железа приводит к состоянию, которое называется анемия. Овощи и фрукты, богатые железом Арбуз, овощи листовые зеленые, брокколи, горох, спаржа, фасоль, картофель, свёкла, зеленая фасоль, томатный сок, абрикосы, персики, финики и чернослив. Мясо и рыба, богатые железом, включают мясные органы, такие как печень и почки, говядина, баранина, моллюски, устрицы, куры, сардины, тунец, озерная форель и мясо черной индейки. Другие продукты, богатые железом Многие продукты переработки зерна, обогащенные железом, такие как хлеб, макароны и крупы. Также с высоким содержанием железа являются сушеные бобы, такие как
Читать далее