Архив рубрики «АВТО»

Самосвалы КамАЗ занимают значимое место в строительной и транспортной отраслях благодаря своей надежности и многофункциональности. Разработанные с учетом суровых условий эксплуатации, они идеально подходят для перевозки различных типов грузов, от песка и гравия до строительных отходов и массовых грузов. Благодаря продуманной конструкции и мощным двигателям, Самосвалы КАМАЗ способны выполнять задачи в тяжелых условиях, будь то размытая дорога на стройплощадке или затяжные подъемы в горной местности.

Технические характеристики самосвалов КамАЗ варьируются в зависимости от модели, однако все они оснащены мощными двигателями, позволяющими перевозить грузы значительного веса. На современных моделях устанавливаются двигатели, соответствующие экологическим стандартам Евро-5 и Евро-6, что снижает вредные выбросы и делает перевозки более экологичными. Подвеска и шасси самосвалов КамАЗ также оптимизированы для высокой проходимости и долговечности, позволяя транспортным компаниям минимизировать простои и затраты на обслуживание.

Особое внимание уделяется комфорту и безопасности водителя. Кабины самосвалов снабжены удобными креслами с возможностью регулировки, системами климат-контроля и современными информационно-развлекательными системами. Инженеры также позаботились о безопасности за счет использования систем автоматической стабилизации, антиблокировочных тормозных систем и прочих передовых технологий. Все это делает самосвалы КамАЗ не только мощными и надежными, но и удобными в эксплуатации, обеспечивающими высокий уровень защиты как груза, так и водителя.

Применение самосвалов КамАЗ в строительной сфере значительно упрощает и ускоряет выполнение многих видов работ. Они незаменимы при возведении дорог, жилых комплексов, промышленных объектов и других крупных проектов. Кроме того, благодаря возможности адаптации к различным видам кузовов и дополнительным опциям, таким как гидравлические подъемники или навесное оборудование, самосвалы КамАЗ могут выполнять широкий спектр специализированных задач, увеличивая рентабельность и эффективность любой стройки или транспортного проекта.

СКС — универсальные, стандартизованные кабельные системы, созданные для передачи данных, голоса и/или видео, и для помощи прочих слаботочных дополнений, которые применяются в зданиях, — считают все более и более обильное применение. Если вас интересует структурированная кабельная сеть в Москве, обратитесь на сайт xn--e1ajjdjhak.xn--p1ai.

Cтруктурированная кабельная система, соединяющая в целую инфраструктуру рабочие места клиентов и оборудование, стала обязательной частью коллективных коммуникаций. Представляя физический уровень среды передачи данных, она служит для помощи различных справочных сервисов, включая локальные вычисляемые сети, телефонные линии, системы безопасности/наблюдения доступа и видеонаблюдения. К классическим устройствам, подключаемым к СКС, — рабочим установкам локальной сети и телефонным аппаратам — добавились разные контроллеры систем автоматизации строения.

Организованной именуется кабельная система, имеющая стандартизованную конструкцию и топологию, применяющая стандартизованные детали (кабели, слоты, переключательные устройства и т.п.), которая обеспечивает стандартизованные характеристики (скорость передачи данных, успокоение и проч.) и управляемая (администрируемая) стандартизованным стилем. Так что, СКС создаются по одинаковым принципам и требованиям и в соответствии с государственными и интернациональными эталонами.

СКС в здании.

Логично СКС можно поделить на 3 кабельные подсистемы: главную проводную подсистему территории или комплекса зданий, главную отвесную подсистему строения, объединяющую его этажи, и горизонтальную подсистему этажа — от сортировочного пункта (РП) до коммуникационных розеток (ТР) на рабочих местах.

Физическая топология CKC представляет из себя иерархическую звезду

Физическая топология CKC представляет из себя иерархическую звезду.

Подсистемы СКС имеют иерархическую конструкцию. В нее входят монтажные кабели («витая пара» или волоконно-оптические), переключательные панели (с врезными контактами или модульными гнездами), переключательные шнуры, слоты, розетки, адаптеры. Сборные тумбочки и стойки, кабельные телеканалы в СКС не срабатывают, однако могут поставляться с нею как готовое решение. Серьезное сетевое оборудование также не входит в состав СКС.

Один из видов возведения СКС

Один из видов возведения СКС и ее подсистем на «оптике» (ярко-красный) и «меди» (голубой): трасса комплекса зданий, горизонтальная система, отвесная трасса, рабочая область, область оборудования и управления, сортировочный пункт этажа (TC), основной сортировочный пункт (MC), комната оборудования, ввод в сооружение.

Топология СКС содержит следующие главные активные детали: основной сортировочный пункт (ГРП), главный кабель территории, сортировочный пункт строения (РПЗ), главный кабель строения, сортировочный пункт этажа (РПЭ), горизонтальный кабель, точку прохода или консолидации (ТП), коммуникационный слот (ТР) – розетку для включения оконечного оборудования.

Образующие СКС

Аппаратную базу СКС составляет 3 главных компонента: кабели, шнуры и переключательное оборудование — многопортовые панели и пользовательские справочные розетки.

Переключательные панели обеспечивают удобство коммутации

Переключательные панели обеспечивают удобство коммутации, упрощают внесение перемен в конфигурацию СКС и диагностику поломок.

В горизонтальной подсистеме, на которую приходится более 90% проводов СКС, в большинстве случаев, применяются медножильные кабели, а в отвесной разводке и между домами часто используют зрительное волокно. Помимо главных подсистем волоконно-оптические кабели повсеместно используются в больших сетях и для включения подобных справочных ресурсов как компьютеры и системы сохранения, другими словами когда требуется большая пропускная дееспособность и/или передача данных на огромные отдаления.

Все для отдыха на природе

В летние месяцы очень многие люди уделяют основное внимание вести свободное время далеко от городской сутолоки, со смыслом для тела и души. Кто-то предпочитает сплав на реке на байдарках или катамаранах, кто-то предпочитает пешие поездки по горам. Иные пускаются на пикники и вылазки. Третьи отдыхают на краю озера или прогуливают по бору, подробнее на https://crazysale.marketing/coupon-category/sport-i-otdyh/.

Как верно выбирать товары для серьезного отдыха и странствий?

Особое снаряжение преобразует ваш серьезный отдых в непрерывное наслаждение. Вы уменьшите дискомфорт в необычных условиях. А качественный интернет-магазин сможет помочь вам приготовить всю одежду — от налобного фонарика, казанка до кемпинговой палатки и спальника.

Невзирая на собственную прекрасную износоустойчивость, туристическое снаряжение иногда нужно заменять и обновлять. Обратите свое внимание, что в вашем запасе в обязательном порядке должна быть экипировка — другими словами, что надевается для обороны от особых атмосферных требований. Это головные уборы с москитными сетками, солнцезащитные очки, особая обувь и гидрокостюмы.

Если вы хотите ночевку на природе, то не забывайте про лагерное снаряжение. Там потребуются палатки, спальники, карематы, одеяла. Если намереваетесь организовать пикник, то изготовьте костровые аксессуары, котелки, казанки.

Такие транспортные средства, как байдарки, катамараны, ладьи и коньки, подойдут лишь при целеспрямованном отдыхе. Если вы обожаете такие типы энергичности, то в этом случае вам потребуется такой инвентарь. Аналогичная картина и с туризмом узкокопрофильного назначения, где может понадобиться особое обоурдование. К примеру, компасы, веревки, туристические гео-карты, ледорубы, спасательные жилеты, страховочные системы. Они понадобятся в некоторых вариантах. Потому, их стоит приобретать лишь под точную цель, чтобы покупка была умной.

Где и как приобрести товары для серьезного отдыха, рыбной ловли, спорта и для охоты?

Обожаете серьезный отдых? Довольно часто ездите на природу порыбачить? вам помогут провести отдых предельно полновесно и любопытно. Проходите на веб-сайт Интернет-магазина супермаркета upmall.ru. В онлайн-каталоге сконцентрирован большой выбор различных потребительских продукции для спорта, серьезного отдыха. рыбной ловли и охоты.

Также на веб-сайте показана специальная техника для огородов и дачи, инструменты, мебель для пикника.

Интернет-магазин супермаркета upmall.ru приятно удивит вас высококачественной продукцией для поездок на пикник, на природу и для туризма. Наши товары сертифицированы, имеют аналогичные бумаги качества и безопасности.

Есть вероятность выбрать автотранспортную компанию на собственный вкус. Обычно, поставка занимает 3 дня. Плата доступным или безденежным расчетом, вероятен также и навороченный платеж.

Перечень нашего Интернет-магазина

Каждый день сторонников серьезного отдыха и стиля жизни увеличивается все больше. Если вы заходите в число которых, то вам могут пригодиться товары для отдыха, рыбной ловли, охоты, спорта. Большой выбор нашего интернет-магазина позволит вам найти все нужное для того, чтобы удобно передохнуть, оформить туристический маршрут, активно утешиться на природе. У нас есть туристическая миска, складная и надувная мебель, спальники, рюкзаки, палатки.

В случае если вы предпочитаете менее экстремальный метод контактировать с природой, то вам потребуются товары “Все для отдыха на природе”. Такой инвентарь, к примеру, понадобится почитателям пикников. Высоким спросом в летний период пользуются мангалы, гамаки, комплекты для малого и большого тенниса.

Разумеется, какой серьезный отдых без рыбной ловли? В ассортименте нашего супермаркета есть удилища, шнуры, лески, катушки и прочее. В группе “Все для рыбной ловли и охоты” есть очень много любопытного для людей, которые предпочитают дайвинг и подводную охоту. Интернет-магазин супермаркета upmall.ru предлагает массу продукции для замечательнейшего серьезного отдыха.

КАК РАБОТАЕТ ФОРМУЛА ЮЖАНИНОЙ

Сильнее всего при растаможке автомобилей украинцы страдают от акциза (который для авто с разными объемами двигателей может отличаться в 100-150 раз) и ограничения по экостандарту  Евро-5. Это и привело к массовому ввозу «еврономеров».

В первую очередь в новом законе меняют размер акциза. Об этом Нина Южанина рассказала в блоге на «Экономической правде». Сам текст закона в момент написания материала на сайте ВР опубликован не был. Базовые ставки будут следующими:

• 50 евро — для авто с бензиновым двигателем;
• 75 евро — для авто с дизельным двигателем.

Базовая ставка — это основа формулы Южаниной. Она выглядит следующим образом.

Сумма акцизного налога - Базовая ставка * Коэфф. двигателя * Коэфф. возраста где: коэффициент двигателя - объем в см3, разделенный на 1000 коэффициент возраста - количество полных календарных лет.

Южанина приводит пример, сколько будет стоить ввезти разные автомобили по новому закону.

Год выпуска — 2012 (полных 5 лет), бензиновый двигатель на 2000 см3.

Следовательно: 50 (евро) * 2(2000 см3/1000) * 5 (лет) = 500 евро.

Год выпуска: 2007 (полных 10 лет), дизельный двигатель на 1600 см3.

Следовательно: 75 евро *1,6 (1600 см3/1000) * 10 лет = 1200 евро.

ЧТО ЭТО ДАЕТ ВОДИТЕЛЯМ

Скажем прямо — это похоже на революцию, и итоговые суммы, которые будут платить евробляхеры (а заодно и все другие украинцы) станут намного ниже, чем есть сейчас. Для большей наглядности Нина Южанина приводит таблицу, сколько будет стоить растаможка автомобиля с бензиновым двигателем.

ДРАКОНОВСКИЕ ШТРАФЫ

Однако, либерализация растаможки одновременно несет и просто таки драконовские штрафы для тех, кто не захотел оформить машину «по хорошему». Закон выписан таким образом, что он разрешает ездить на литовских, польских и прочих номерах исключительно литовцам и полякам. Если же полиция поймает за рулем «бляхи» украинца, ему посочувствуют даже самые бездушные ростовщики.

1. Ограничение по количеству — один автомобиль.

   Оно касается нерезидентов (в контексте «блях» — «мулов»), которые ввозят автомобили на территорию Украины.

   Для нерезидентов, которые захотят в режиме временного ввоза ввезти больше одного автомобиля, вводится понятие денежного обеспечения. Кто-то должен будет поручиться, что заплатит всю сумму таможенных платежей, если автомобиль не будет вывезен из Украины в положенный срок.

2. Усиливается ответственность за нарушение таможенных правил.

   Лицам, которые ввезли «евробляхи», нельзя будет передавать их во владение, пользование или распоряжение другим лицам, или разукомплетовывать их.

   «Также такие машины запрещается использовать в предпринимательской деятельности или для получения дохода, например, для работы в такси«, — говорит Нина Южанина.

   Штраф — 34 тыс. грн.

   Так само будут штрафовать тех, кто в нарушение закона получит от иностранца «еврономер» во владение или «на поездить», или станет использовать его в коммерческой деятельности.

   Если полиция поймает за таким нарушение первый раз, штраф будет 8500 грн. Повторно — 170 тыс грн, лишение прав на год и конфискация авто.

3. Жесткие штрафы за просрочку периода ввоза автомобиля.

   Водителей, которые нарушили срок транзита или временного ввоза ждут штрафы. Если просрочка превысит 30 дней — 170 тыс грн.

Другими словами, ездить на автомобилях с иностранными номерами в Украине смогут исключительно иностранцы. Если иностранец («мул») передаст «бляху» украинцу, оштрафуют и его, и украинца. Доверенности запрещаются. А если украинец попадется на чужом авто второй раз, его оштрафуют, заберут на 1 год права и конфискуют машину.

Фактически, украинцев, ездящих на нерастаможенных авто государство будет силой «принуждать к миру». Вместе с тем в комитете Нины Южаниной говорят, что дадут и некоторые таможенные послабления. В частности, оплачивать таможенные платежи и проходит таможенное оформление можно будет не при въезде в Украину, а на любой таможне по выбору водителя.

«АПЛОДИРОВАТЬ СТОЯ ПОКА РАНО»

Автоэксперты, проанализировавшие предложения Нины Южаниной, говорят, что ее блог не отвечает на многие важные вопросы. Главное, что не понятно — отменят ли Евро-5? Эконорма как одна из причин, породивших явление «блях», упоминается во вступительной части блога Нины Южаниной, но в описании механизма нового закона о снижении экологических норм нет ни слова. Хотя из таблицы, где в калькуляции есть  автомобили 15-летнего возраста, можно сделать вывод, что «что-то такое» подразумевается.

«В конечной редакции закона все может быть по-другому. Но пока к концепции есть ряд вопросов. Во-первых, будет ли отмена Евро-5? Во-вторых, каким будет украинцев, которые попались на управлении бляхой? Человек просто может сказать «за рулем был не я», после чего водить копов за нос. Ролики на ютубе, где автоблогеры подобным образом провоцируют патрульных, тому пример. Третье — как будут конфисковаться автомобили? Ведь в Украине нет международных соглашений со странами ЕС, которые дали бы возможность нашим полицейским обратиться к зарубежным правоохранителям, чтобы те разыскали хозяина бляхи и заставили вывезти ее с территории Украины. Ну и в четвертых, все упирается в международное право собственности. Как украинец сможет легализовать «бляху», если она юридически не его, а принадлежит «верблюду», с которым нет связи?», — говорит Autonews.ua глава Association of Troubleshooters Сергей Креймер.

Что касается обычных водителей, то их пока все в законе устраивает. «Если не будет подводных камней и скрытых платежей — это то, к чему и должен был привести массовый ввоз «евроблях». Таможня наконец опомнилась и уменьшила людоедский аппетит, потому что конкуренция всегда была и будет существовать. Хорошо, что есть изменения. Плохо, что так поздно. Брать машины 4-6 лет из стран Европы с украинским оформлением теперь имеет смысл. Эй, «АвтоЗАЗ», как дела?»,- говорит водитель Виктор Берестнев.

ПОЛНАЯ ОТМЕНА ПРИВЯЗКИ К «ЕВРО»

Активисты еврономеров говорят, что не против большинства пунктов — их проговаривали с Ниной Южаниной. Хотя один из руководителей «Авто Евро Силы» Олег Ярошевич отмечает, что текст законопроектов весь день понедельника был недоступен на сайте ВР, а потому какие-то важные нюансы могут быть неизвестны. Главное опасение пока что в том, что законопроектов два, и депутаты могут принять «катарельную» часть с ограничениями и штрафами, и «забудут» ту, где сказано о либерализации.

«Играть с государством — это рулетка. И если один закон пройдет, а второй нет, то это будет недозакон, права растаможки не будет, а будет только право задерживать, штрафовать и так далее.

Что касается Евро-5, то будет полная отмена привязки к Евро. Этот момент в законе есть. Но в закон не включили часть о льготных ставках для воинов АТО. Тут много нюансов. Закон сырой,  но его пробуют втянуть в ВР, пройти первое слушание и уже на сентябрь готовить чистовой вариант«, — говорит Autonews.ua Олег Ярошевич.

По словам Ярошевича, штрафы в 170 тыс грн за просроченные сроки пребывания автомобилей будут касаться только нововвезенных уже после принятия закона авто.

Он подтверждает мысль, что часть владельцев «блях» столкнется с ситуацией, когда они не смогут выйти на связь с «верблюдом», на имя которого завозились автомобили.

«Но процедура, даже если пропал «верблюд», есть, и она в рамках законодательства. Мы помогаем выехать и заехать согласно таможенных правил. У нас в офисе работают 8 специалистов, которые работали в ГФС. Сейчас они пришли к нам и объясняют все моменты.

Да, действительно значительная часть «еврономеров» юридически являются собственностью иностранных граждан. В нашей организации для большинства своих членов мы провели подготовку в этим законам. Они уже имеют генеральные поручения от иностранцев, что они лично имеют право снять с учета ТС в той стране, где прописан нерезидент со своим автомобилем. Снятые с учета автомобили имеют право пройти за границей сертификационную службу. Люди должны будут получить на них так называемый инвойс, и уже с этим инвойсом, с оценочной стоимостью заехать на территорию Украины. Это абсолютно законный путь переоформления транспортных средств«, — добавляет Олег Ярошевич.

Читайте также: ?Штраф за авто на еврономерах может достигнуть 170 тыс. грн.

На одном из КПВВ в Донбассе задержан руководитель Центра освобождения пленных Офицерский корпус Владимир Рубан. Об этом LIGA.net сообщил высокопоставленный источник в СБУ.

Как стало известно СБУ готовит брифинг при участии главы службы Василия Грицака.

Также о задержании Рубана сообщил в Facebook заместитель министра по вопросам временно оккупированных территорий Георгий Тука.

«На КПВВ задержан Рубан. Под видом переселенца этот» генерал «пытался провезти целый арсенал оружия, который был скрыт в мебели», — написал Тука.

Фото: facebook.com/george.tuka

«Никаких освобождений не будет. И это не случайное задержание», — написал в комментариях в Facebook генпрокурор Юрий Луценко в ответ на предположение одного из пользователей, что Рубан в кором времени будет освобожден.

В интернете появилось видео процесса документирования возможного правонарушения.

Читайте также: РУБАНУ СООБЩИЛИ О ПОДОЗРЕНИИ

Ранее Служба безопасности Украины заявляла, что Рубан не уполномочен вести переговоры об освобождении украинцев.

Источник: liga.net 

В субботу, 7 апреля 2018 года, в канун Светлого Христового Воскресенья в храме Гроба Господня в Иерусалиме ожидается схождение Благодатного огня. Он является символом нерукотворного света Воскресения Христова, о котором говорилось в Евангелии от Петра. Это событие наука объяснить не может до сих пор. Каждый год огонь несколько тысяч лет подряд появляется в Кувуклии как-бы из ниоткуда, после совместной молитвы греческого Патриарха и паломников возле мемориальной плиты Спасителя и стен храма. Схождение Благодатного огня в Иерусалиме 2018  Схождение Благодатного огня обычно происходит в полдень, в пределах 13.00-15.00, а точного времени не может знать никто. В истории известны случаи, когда огонь загорался уже через несколько минут после начала молитвы, а иногда его схождения приходилось ждать несколько часов. Ежегодно десятки тысяч верующих съезжаются к старейшему в мире храму Гроба Господня в Иерусалиме, построенному в 335 году до н.э. В самом храме могут разместиться 10 тыс. мирян. Храм Гроба Господня во время восхождения Благодатного огня (фото: EPA/UPG) К событию тщательно готовятся иерусалимские власти. За 24 часа до этого полиция обыскивает всех, кто причастен к событию, даже самого Патриарха. Событие начинается с Крестного хода вокруг Кувуклии, который начинает около 10 часов утра. В 11.00 проводят замыкание и опечатывание мраморной часовни Гроба Господнего. В 12.00 прибывает греческий Патриарх, около 12.20 он заходит в храм, держа в руках закрытую лампадку. Ее помещают в центр храма, по краям разложена специальная вата. Далее с разных сторон часовни появляются искры, доходящие до лампадки. Около 13.00 в часовню входят Патриарх и армянский архимандрит. После схождения огня Патриарх выносит его и представители разных конфессий, а также паломники могут поджечь свечи. Каждый из прихожан держит в руках 33 свечи, которые ассоциируются с земным возрастом Иисуса Христа. Прихожане поджигают свечи от Благодатного огня (фото: EPA/UPG)

Интересные факты о Благодатном огне

Святой Свет, как еще называют Благодатный огонь, никогда не вызывал пожар.

Воск со свечей, горевших Благодатным огнем, не поддается выведению никакими средствами.

Первые 10 минут Святой Свет не обжигает кожу.

Свечи в прихожан при схождении Благодатного огня могут самовозгораться.

Храм Гроба господня делят шесть церквей, исповедующих христианство: армянская, греко-православная, католическая, коптская, сирийская, эфиопская.

Ключи от храма всегда хранятся у мусульман.

Самые ранние письменные упоминания о схождении Благодатного огня датируются IV веком. 

В Иерусалиме 25 февраля 2018 года в знак протеста закрыли Храм Гроба Господня на неопределенный срок . Но святыню открыли после трех дней протеста.

В новом сезоне «Лиги смеха» произошли изменения в составе жюри. Теперь на месте Елены Кравец сидит актер Стас Баклан. Нет в жюри также Юрия Горбунова, Антона Лирника и Сергея Сивохо.

В недавнем интервью Елена Кравец отметила, что не уходила из проекта «Лига смеха». Она заявила, что взяла паузу и уступила место новому тренеру:

Я никуда не уходила. Нас просто отправили в отпуск, попросили подождать годик, пока новые члены жюри наиграются:) Хотя наиграться в «Лиге смеха» невозможно.

Пока Елена Кравец занята своими детьми и шоу «Вечерний Квартал». Отметим, что она задействована в «Слуге народа», где впервые попробовала себя в качестве актрисы.

Источник: https://glamurchik.tochka.net

Впереди сезон отпусков, и лучше заблаговременно начать приводить себя в порядок, чтобы потом не сокрушаться и быть уверенным в своей красоте. Как это сделать без вреда для организма и закрепить результат навсегда, советует известный врач – эндокринолог-диетолог, основатель пошаговой инструкции правильного питания «Райт Диет» Вадим Крылов. 

– Крайне важное правило – не гнаться за результатом, – объясняет доктор. – Не нужно ставить себе задачи типа «сбросить 10 килограммов за две недели» и садиться для этой безумной цели на жесткие диеты типа овощной, фруктовой и пр. У многих моих пациенток после таких радикальных мер нарушается менструальный цикл вплоть до аменореи. И такое похудение опасно для всех, потому что в первую очередь уходят мышцы, в том числе скелетная мускулатура, сердечная и мышцы внутренних органов. И тогда получается, что человек до похудения был плотненький, приятный, а после диеты стал рыхлый, кожа обвисла из-за того, что мышцы ушли. 

Чтобы этого не произошло – все нужно делать пошагово, поэтапно. Если мы придем в спортзал и сразу же без подготовки рванем штангу 200 килограммов – что будет с нами?! Серьезные травмы обеспечены. То же самое и с диетой. Наш организм привык к одной пище, нейроны в мозге много лет получали удовольствие от пирожков бабушки, от жареной картошки с грибами. И тут вдруг организм лишается всего привычного и вы говорите: «Завтра на строгую диету». 

Сажая себя резко на вареную курицу с брокколи на пару, мы точно будем срываться. Нашему организму нужно все: и углеводы, и жиры, и белки, но употреблять их нужно в определенное время, так задумано природой. Поэтому лучше всего формировать привычки правильного питания уже сегодня. При правильном подходе за 6 недель можно добиться хороших результатов, не навредив организму. И главное – закрепить результат навсегда, поэтому важно менять старые привычки. 

Задание на 1-ю неделю 

1. Вы можете есть все что хотите и сколько хотите, но придерживаемся одного важного правила: ничего не жарим, то есть не готовим с добавлением подсолнечного и сливочного масла, оно увеличивает калорийность любого блюда в десятки раз.

Например, кабачки – прекрасный продукт, который нужно употреблять, но жареные кабачки – жировая бомба. Можно продукты тушить, запекать в фольге, делать на гриле. В день допустимо употребление двух чайных ложек оливкового масла, оно укрепляет сердечно-сосудистую систему, лучше им заправлять салаты из свежих овощей.

2. Одна из самых частых причин набора веса – отказ от завтраков или неправильный завтрак. Поэтому 5 раз в неделю вы будете завтракать кашами из любых круп, кроме манной. Кашу можно готовить с молоком или без, но не нужно добавлять масло и сахар. В кашу нужно положить один любой фрукт, но исключить виноград, банан, орехи. Чтобы вы понимали: например, один банан по калорийности – как полноценный обед в виде курицы с макаронами, а виноград – чистый сок, который сразу же поступает в кровь и как быстрый углевод моментально переходит в жир. Каша – это долгий углевод, который усваивается организмом за 4–6 часов. 

Два раза в неделю вы завтракаете яичницей, но жарите ее не на масле. Можно сделать так: налить в сковороду воду, положить туда два нарезанных помидора и добавить яйца. Яичница – белок и жиры, они будут усваиваться 2–3 часа, поэтому к такому завтраку нужно добавить один кусок хлеба – долгий углевод, можно с сыром. 

3. Полный отказ от сладких напитков, поскольку это самый опасный в мире продукт, который приводит к ожирению, развитию сахарного диабета.

В одном стакане пакетированного сока содержится столько же калорий, сколько вы получите от полноценного обеда, но от сока сыты не будете. Такой же принцип действует в отношении свежевыжатых соков, компотов – все это быстрые углеводы, в которых содержится фруктовый сахар, моментально приводящий к ожирению. Лучше всего пить простую воду, можно позволить себе кофе или чай с одной чайной ложкой сахара. 

Задание на 2-ю неделю 

1. К ужину добавляем 2 стакана (400 г) свежих овощей – огурцы, помидоры, капуста, редька, морковь, очень полезна зелень. Вообще любому человеку в день, по рекомендации Всемирной организации здравоохранения, нужно съедать 5 овощей и 3 фрукта.

2. В этот период уже можно добавить физическую нагрузку, надо увеличить время ходьбы от привычного вам на 12–15 минут ежедневно. Например, выходить на одну-две автобусные остановки раньше, главное – взять это за правило. Один раз в неделю устраивайте 45-минутную прогулку. Только через 40 минут непрерывной физической активности начинает сжигаться жир.

3. Перед любым приемом пищи обязательно выпивайте один стакан простой воды. Мы все состоим на 85% из воды, и такая привычка не позволит коже обвиснуть, морщиниться из-за снижения веса.

Источник: https://showdream.org

Кожа, как и любой живой орган, нуждается в воде и питательных веществах. Но «накормить» и «напоить» ее не так просто, потому что она сама противится проникновению витаминов и молекул воды извне.

Кожа состоит из трех слоев. Наружный — эпидермис. Он словно плащ надежно укрывает лежащие под ним слои от внешних воздействий. Клетки в глубине эпидермиса делятся и постепенно двигаются к поверхности, где отмирают и превращаются в тонкий роговой покров. Когда наша кожа шелушится, это отваливаются ороговевшие (мертвые) клетки. 

© Иллюстрация РИА Новости . Алина Полянина Строение кожи

Под эпидермисом располагается дерма, еще ниже — гиподерма. Согласно законам большинства стран, косметическое средство может воздействовать только на эпидермис, проникать в дерму и гиподерму оно не должно, потому что оттуда с кровью чужеродные вещества могут распространиться по всему организму и причинить вред. К примеру, в кремы запрещено добавлять гормоны, потому что вместе с ними из эпидермиса в дерму могут попасть вода, масла, кислоты и белки.

Из-под крана не пьет

Кожа любого типа требует увлажнения. Но умывание из-под крана эту проблему не решает. После него человек часто ощущает сухость и стянутость кожи. Дело в том, что водопроводная вода содержит множество примесей — оксидов и солей, которые лишают кожу влаги. Кроме того, эпидермис сам по себе слабопроницаем для чистой воды и водных растворов — все необходимое он берет из дермы. Чтобы доставить в него влагу, используют особые компоненты кремов, растворимые в жирах клеточных мембран. Но и здесь есть нюансы.

«Некоторые вещества, например гиалуроновая кислота, содержащаяся во многих сыворотках, обладают свойством поглощать воду из окружающей среды. И при ее недостатке (отсутствии крема и сухом воздухе) начинают вытягивать влагу из кожи. Именно поэтому рекомендуется нанести сначала сыворотку, а потом — обычное увлажняющее средство», — рассказывает Юлия Хребтова, врач-дерматолог, кандидат медицинских наук.

«Еда» для кожи

Чтобы питать кожу, в косметику часто вводят кислоты. Они слегка разрыхляют роговой слой эпидермиса, ослабляя связи между клетками. После чего витамины и увлажняющие компоненты свободно проникают через роговой слой. Уже через 20-30 минут защита эпидермиса восстанавливается.

«Коже необходимы витамины А, С, Е и группы В. Они действительно содержатся в большинстве выпускаемых кремов. Но эти соединения очень хрупкие и быстро гибнут при контакте с воздухом и светом, да и просто при длительном хранении средства. Каждый раз, открывая баночку и зачерпывая немного крема, женщины буквально «убивают» витамины. Поэтому профессиональные средства выпускают в непрозрачных баночках с дозаторами, не допускающими обратного забора воздуха», — поясняет эксперт.

© Fotolia / Rido На воздухе кремы быстро теряют активность

То же самое касается сывороток — источников питательных веществ в высокой концентрации. В отличие от простых увлажняющих и ухаживающих кремов, сыворотки применяют недолго и только при необходимости, иначе кожа перенасытится и ответит аллергической реакцией на избыток полезных компонентов. В конце концов, эпидермис может элементарно «облениться» и перестать активно брать питательные вещества из дермы, привыкнув к постоянной внешней подкормке.

В любом случае кремы и сыворотки оказывают лишь временный эффект, ведь они воздействуют на постоянно обновляющийся эпидермис. Гораздо важнее снабжать кожу витаминами и питательными элементами «изнутри». Для этого необходимо употреблять в пищу разнообразные продукты, насыщенные витаминами, белком и клетчаткой. С кровью эти питательные вещества попадают в дерму. А физические нагрузки отлично стимулируют этот процесс.

Источник: ria.ru

Катастрофа произошла вечером в понедельник, 18 июня, на крупнейшем индонезийском озере Тоба на Суматре.

Не менее 128 человек считаются пропавшими без вести после крушения парома на индонезийском озере Тоба. «Много людей сообщили о пропавших родственниках», — заявил глава ведомства по чрезвычайным ситуациям Индонезии Будиаван во вторник, 19 июня.

Пассажирский паром затонул при штормовой погоде на расположенном на острове Суматра озере накануне вечером. Катастрофа произошла после того, как паром отплыл около двух километров от порта Симаниндо.

Первоначально сообщалось о 80 пропавших без вести и по меньшей мере об одном погибшем. Около 30 человек удалось спасти.

Озеро Тоба является крупнейшим в Индонезии. Регион популярен среди туристов.